Trang chủ / Blog / Top 10 thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và dày hơn

Top 10 thực phẩm giúp tóc mọc nhanh và dày hơn


Để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc cũng như cải thiện tình trạng tóc mỏng, dễ gãy rụng, bạn nên ăn những loại thực phẩm giàu Kẽm, Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, rụng tóc là một trong những triệu chứng của việc cơ thể của bạn đang thiếu đi vi chất kẽm. Kẽm đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển các tế bào và mô tóc, đồng thời đây cũng là chất giúp điều chỉnh hoạt động của tuyến dầu xung quanh nang tóc. Sự thiếu hụt chất kẽm có thể dẫn đến tình trạng thay đổi cấu trúc Protein của nang tóc, dẫn đến tình trạng tóc mới sẽ nhanh rụng hơn bình thường.


1. Kẽm là gì?
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn cần nó để hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động đúng cách. Nó cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phân chia tế bào, phát triển tế bào, và chữa lành vết thương. Khoáng chất thiết yếu này cũng rất tốt cho sự trao đổi chất, sức khỏe ruột, tóc, da và móng tay.
Kẽm là gìKẽm là gì? Tác dụng của kẽm đối với tóc
Ngoài ra, khoáng chất này cần thiết để sản xuất hơn 200 enzyme khác nhau trong cơ thể. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp ribonucleic acid (ribonucleic acid) và deoxyribonucleic acid). Nó ảnh hưởng đến sinh lý của bạn theo nhiều cách.

2. Kẽm có thực sự giúp giảm rụng tóc ?
Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc làm cho tóc khỏe mạnh. Kẽm giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi và ức chế hồi quy nang lông để đảm bảo hoạt động tối ưu nang lông của bạn. Nó giữ cho da đầu khỏe mạnh bằng cách tấn công viêm và nhiễm trùng trên da đầu, làm giảm sự hình thành các nang lông, loại bỏ tắc nghẽn, và kích thích sản sinh ra các tế bào mới khỏe mạnh.
bổ sung kẽm để giảm rụng tócBổ sung kẽm có giảm rụng tóc ?
Da đầu khỏe mạnh thúc đẩy sự phát triển của tóc, nhưng bạn cần cung cấp đủ kẽm để điều đó xảy ra.

3. Chuyện gì sẽ xảy ra nếu chúng ta không có đủ kẽm?
Thiếu kẽm có thể gây ra vấn đề cho nang lông của bạn.

Người ta tin rằng thiếu kẽm có thể dẫn đến thay đổi cấu trúc prô-tê-in của nang lông, có thể ảnh hưởng đến tính toàn vẹn cấu trúc của trục tóc. Điều này có thể làm cho tóc cũ và mỏng, dễ gãy rụng. Nó cũng tác động lên da đầu của bạn, dẫn đến da khô, bong tróc dẫn đến cản trở sự phát triển của tóc.

Thiếu kẽm cũng có liên quan đến nhiều tình trạng rụng tóc. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2011 đã đánh giá tác động của việc bổ sung kẽm đối với phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Kết quả cho thấy 41,7% phụ nữ đang gặp tình trạng rụng tóc đã được cải thiện đáng kể sau 8 tuần khi bổ sung kẽm trong chế độ ăn uống.
Thiếu kẽm gây rụng tóc !
Vậy nên các bạn có thể thấy, kẽm là một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe tóc của chúng ta. Tuy nhiên, cơ thể chúng ta không sản xuất hay thậm chí dự trữ kẽm. Do đó, chúng ta cần bổ sung nó hàng ngày để có được một mái tóc chắc khỏe và suôn mượt.

4. 10 mặt hàng thực phẩm giàu kẽm
Vậy ăn gì để bổ sung kẽm ? Dưới đây là top 10 thực phẩm giàu kẽm, ngon miệng và dễ dàng tìm thấy ở bất cứ đâu, hãy lưu lại để thêm vào thực đơn của mình mỗi ngày nhé !

ăn gì để dưỡng tóc, giảm rụng tócĂn gì để nuôi dưỡng và giảm rụng tóc


Sô cô la đen
Chocolate đen là cách tốt nhất và dễ chịu nhất để kết hợp một lượng kẽm vừa phải vào chế độ ăn uống của bạn. Nó cũng giàu các khoáng chất như sắt và magiê, có thể cải thiện độ bóng và độ bóng của tóc đồng thời thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Trứng
Trứng, dù luộc hay chiên, trứng đều là nguồn dinh dưỡng tốt cho tóc như kẽm, protein và biotin làm cho chúng trở nên quan trọng đối với sức khỏe tóc, sự phát triển và sức khỏe tổng thể.

Những cây đậu
Đậu có hàm lượng protein cao và là nguồn cung cấp tốt nhiều khoáng chất thiết yếu, bao gồm kẽm. Hãy nhìn đậu gà con, đậu thận, đậu đen và đậu lăng để loại bỏ sự thiếu kẽm của bạn.

Nấm
Nấm giàu chất xơ, protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Chúng cũng chứa một lượng kẽm khá lớn, với nấm hương và nấm cúc là nguồn cung cấp tốt nhất.

Hạt lạc
Hạt khô có rất nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm kẽm. Thêm hạt thông, hạt điều và hạnh nhân vào chế độ ăn uống của bạn để đáp ứng nhu cầu kẽm của bạn. Pecan và quả óc chó cũng là những lựa chọn tốt.

Hàu
Hàu là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Chúng hỗ trợ cho sự phát triển của tóc và thậm chí có thể đảo ngược tác động của rụng tóc do thiếu kẽm. 

Hạt giống
Hạt giống có nhiều chất xơ và chất béo tốt cho sức khỏe, nhưng chúng cũng chứa nhiều kẽm. Hạt cây gai dầu, hạt gia cầm, hạt lanh và hạt bí ngô đều là những lựa chọn tuyệt vời để tạo điều kiện thuận lợi cho sự phát triển của tóc. Bạn cũng có thể sử dụng dầu hạt bí đỏ để chống rụng tóc.

Rau bina
Rau bina, một loại rau xanh nhiều lá, là một nơi giàu dinh dưỡng, vì vậy bạn có thể chắc chắn rằng nó chứa một lượng đáng kể kẽm.

Đậu phụ
Đậu phụ, một loại thực phẩm làm từ thực vật chứa hàm lượng protein cao, cũng là một nguồn kẽm tốt. Hồ sơ dinh dưỡng của nó, như bạn có thể thấy, rất cần thiết cho sự phát triển của tóc khỏe mạnh.

Ngũ cốc nguyên hạt
Các hạt nguyên hạt là những hạt có lớp ngoài (vi trùng) còn nguyên vẹn, là nguồn cung cấp kẽm tốt. Hãy tìm yến mạch, gạo, quinoa, và lúa mì nguyên hạt để đáp ứng nhu cầu kẽm của bạn.

5. Các sản phẩm dầu gội kích thích mọc tóc
Các thực phẩm nêu trên có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu kẽm của cơ thể, nhưng đôi khi bạn có thể cần thêm sự trợ giúp vì chỉ có 30% lượng kẽm bạn hấp thụ vào cơ thể. Dưới đây là các sản phẩm giúp kích thích mọc tóc và cải thiện tình trạng tóc bạn có thể tham khảo:

5.1 Dầu gội kích thích mọc tóc REVITA®.CBD SUPER ANTIOXIDANT

Dầu gội Revita® CBD được tăng cường với 150 mg CBD phổ rộng (cannabidiol) giúp kích thích mọc tóc ,độ dày cho tóc, chống lão hóa và tăng khả năng phục hồi

dau goi kich thich moc toc



5.2 Xịt mọc tóc SPECTRAL.UHP® 60ml (for Men)

Xịt mọc tóc Spectral.UHP giúp giảm rụng tóc cho nam giới , chống mỏng, sử dụng nhiều thành phần hiệu suất cao để duy trì da đầu khỏe mạnh để tóc mọc dày hơn. Ngăn ngừa tình trạng lây lan đến các vùng tóc khác và sợi tóc mỏng. Xịt mọc tóc Speactral.UHP làm cho tóc chắc khỏe hơn, dễ theo dõi và đồng thời ngăn ngừa gãy rụng tóc.

xit moc toc cho nam


5.3 Xịt mọc tóc SPECTRAL.RS 60ml (for Women)

Xịt mọc tóc Spectral.RS giúp giảm rụng tóc cho nữ giới, chống mỏng, sử dụng nhiều thành phần hiệu suất cao để duy trì da đầu khỏe mạnh để tóc mọc dày hơn. Với sự kết hợp giữa Aminexil®, adenosine, retinol, peptide và các hợp chất quan trọng khác có tác dụng ngăn ngừa tình trạng lây lan đến các vùng tóc khác và sợi tóc mỏng. Xịt mọc tóc Speactral.RS làm cho tóc mềm mại hơn và dễ theo dõi hơn đồng thời ngăn ngừa gãy rụng tóc.



xit moc toc cho nuQua bài viết này chắc hẳn bạn đã được giải đáp về những nguyên nhân gây rụng tóc. Ngoài ra, Ds Laboratories còn cung cấp các giải pháp giúp cải thiện tình trạng tóc. Bạn có nhu cầu tìm mua các sản phẩm bổ sung kẽm cho người bị rụng tóc hãy đến với Ds Laboratories để được tư vấn dinh dưỡng và thiết kế thực đơn dinh dưỡng khoa học.


Website: dslaboratories

Fanpage: DS Laboratories

Hotline Đặt Hàng: 0866.09.3355

Hotline Tư Vấn: 0866.09.3355